Bijgerechten – Iets lekkers voor ieders lunch

Als je een paar ideeën nodig hebt voor het maken van lunchbijgerechten van over de hele wereld, geniet dan van onze inspirerende suggesties hieronder. Het maakt niet uit naar welk soort bijgerecht u op zoek bent, hopelijk kunt u hiermee genieten van het bereiden van gezond en voedzaam voedsel voor zelfs de hongerigste gasten!

Soorten bijgerechten

Bijgerechten kunnen een belangrijk onderdeel van elke maaltijd zijn en zowel smaak als textuur toevoegen. Van salades tot granen, van groenten tot bonen, er zijn genoeg opties om uit te kiezen. Probeer bijvoorbeeld eens een lekker Mexicaans geïnspireerd bijgerecht, zoals quinoa met zwarte bonen en maïs. Of voor wat extra crunch kun je kiezen voor een aardappelsalade met spekjes of gepofte aardappelen.

Als je op zoek bent naar iets lichters, waarom maak je dan niet een eenvoudige Griekse salade met olijven en fetakaas? En vergeet alle verse kruiden niet die verkrijgbaar zijn bij de plaatselijke supermarkt; zij kunnen de smaak van elk gerecht echt naar voren brengen! Om wat extra smaak toe te voegen, kun je een salsa of guacamole maken met ingrediënten als tomaten, jalapenos en avocado's. Als u ten slotte op zoek bent naar een gemakkelijke manier om uw bijgerecht gezonder te maken, overweeg dan om witte rijst te vervangen door bruine rijst of wat quinoa toe te voegen in plaats van traditionele pasta.

Gezonde bijgerechten

Gezonde bijgerechten hoeven niet saai te zijn. Je kunt ze interessant en lekker maken door wat kruiden, specerijen en verse groenten toe te voegen. Probeer eens geroosterde aardappelen met rozemarijn en knoflook te maken of een roerbakgroente met een Aziatisch tintje. Andere gezonde opties zijn quinoasalades, courgettenoedels, geroosterde bloemkool met tahinisaus en boerenkoolchips.

Deze bijgerechten zijn niet alleen heerlijk, maar ook nog eens gemakkelijk te maken! Als je op zoek bent naar iets eenvoudigers, probeer dan een eenvoudige fruitsalade of rauwe groenteschotel. Dit is een geweldige manier om wat vitamines en mineralen binnen te krijgen zonder dat je hoeft te koken. Meng gewoon wat seizoensfruit en -groenten voor een smakelijk tussendoortje waar uw gasten dol op zullen zijn! Als je ten slotte iets vullends maar toch lichts wilt, probeer dan een bonensalade of hummusdip te maken met volkoren pitabroodje. Deze kanten zorgen ervoor dat u zich vol voelt terwijl u nog steeds gezond bent.

Aardappel

Recepten voor aardappelbijgerechten Aardappelpuree: Een van de meest klassieke aardappelbijgerechten, aardappelpuree is een publiekstrekker. Om ze te maken, schilt u de aardappelen en snijdt u ze in blokjes voordat u ze in gezouten water kookt…

Salade

Voordelen van het eten van salades voor de lunch Het eten van salades als lunch heeft veel voordelen. Ten eerste bevatten salades over het algemeen weinig calorieën en vet, waardoor ze een uitstekende keuze zijn voor mensen die op dieet zijn of…

Zetmeel

Verschillende soorten zetmeel voor bijgerechten Als het om bijgerechten gaat, is er een verscheidenheid aan zetmelen om uit te kiezen. Aardappelen zijn het meest populair, maar je kunt ook kiezen voor rijst, quinoa, pasta, couscous en meer. Elk…

Braadpan

Hoe klassieke ovenschotels te maken Als het gaat om klassieke ovenschotels, is er geen tekort aan opties. Van romige macaroni en kaas tot hartige herdertaart, de mogelijkheden zijn eindeloos. Het beste gedeelte? De meeste van deze gerechten zijn…

Bijgerechten Ideeën voor de lunch

Gebakken bonen met esdoornsiroop

Je kunt nooit genoeg bijgerechten hebben, dus probeer Maple Baked Beans eens. Dit recept is voor 12 personen en kost 95 cent per portie. Let je op je lijn? Dit glutenvrije en zuivelvrije recept heeft 243 calorieën , 10 g eiwit en 2 g vet per portie. Dit recept is geliefd bij 1 foodie en koks. Van voorbereiding tot op het bord duurt dit recept ongeveer 3 uur en 10 minuten . Het wordt u aangeboden door Taste of Home. Een mengsel van barbecuesaus, appelciderazijn, ahornsiroop en een handvol andere ingrediënten is alles wat nodig is om dit recept zo lekker te maken. Met een spoonacular score van 52% is dit gerecht goed. Probeer Smokin' Willy Barbecue Baked Beans , Smoky Baked Beans en The Best Baked Beans voor soortgelijke recepten.

Met kaas gevulde kerstomaatjes

Cherrytomaten gevuld met kaas zijn misschien een goed recept om je verzameling bijgerechten uit te breiden. Een portie van dit gerecht bevat ongeveer 5 gram eiwit , 12 gram vet en in totaal 158 calorieën . Dit recept is voor 4 personen. Voor $ 2,25 per portie dekt dit recept 10% van je dagelijkse behoefte aan vitaminen en mineralen. Het is een goede optie als je een glutenvrij, lacto-ovo vegetarisch en oerdieet volgt. 1 persoon heeft dit recept geprobeerd en vond het lekker. Als je ui, feta, rodewijnazijn en een paar andere ingrediënten bij de hand hebt, kun je het maken. Het wordt je aangeboden door Taste of Home. Van voorbereiding tot opdienen duurt dit recept ongeveer 15 minuten . Rekening houdend met alle factoren, verdient dit recept een lepelacular score van 56% , wat solide is. Als u dit recept lekker vindt, bekijk dan ook eens de volgende soortgelijke recepten: Gevulde cherrytomaatjes met tonijn , Gebakken cherrytomaatjes met spaghetti en Kip en papillote met basilicum en cherrytomaatjes .

Ei Foo Yong met saus

Je kunt nooit genoeg bijgerechten hebben, dus probeer Egg Foo Yong met saus eens. Dit recept is voor 4 personen. Eén portie van dit gerecht bevat ongeveer 15 g eiwit , 8 g vet en in totaal 217 calorieën . Voor $ 1,72 per portie dekt dit recept 17% van je dagelijkse behoefte aan vitaminen en mineralen. Een mengsel van vijfkruidenpoeder, champignonstelen en -stukjes, zout en een handvol andere ingrediënten is alles wat nodig is om dit recept zo lekker te maken. Het is een goede optie als je een glutenvrij en zuivelvrij dieet volgt. Niet veel mensen hebben dit recept gemaakt en 2 zouden zeggen dat het perfect was. Het wordt u aangeboden door Taste of Home. Van bereiding tot opdienen duurt dit recept ongeveer 30 minuten . Alles bij elkaar genomen hebben we besloten dat dit recept een lepelacular score van 62% verdient . Deze score is solide. Gebruikers die dit recept lekker vonden, vonden ook Zhoug saus (ook bekend als Schug saus) – een pittige koriandersaus uit het Midden-Oosten , Gegratineerde hardgekookte eieren in een bechamelsaus en Aardappelen gesmoord in eiersaus (Cariucho) lekker.

Pittige vetarme aardappelsalade

Je kunt nooit genoeg bijgerechten hebben, dus probeer een pittige vetarme aardappelsalade. Dit glutenvrije en lacto-ovo vegetarische recept is voor 6 personen en kost 70 cent per portie . Eén portie van dit gerecht bevat ongeveer 4 g eiwit , 2 g vet en in totaal 156 calorieën . 11 personen waren blij dat ze dit recept probeerden. Het is perfect voor 4 juli . Dit recept van Taste of Home vereist peper, mayonaise, groene uien en citroensap. Van voorbereiding tot op het bord duurt dit recept ongeveer 25 minuten . Met een spoonacular score van 64% is dit gerecht solide. Gebruikers die dit recept lekker vonden, vonden ook Low Cal / Low Fat Double Chocolate Muffins , Blueberry Cinnamon Low Fat Cake en Chicken Farfalle met Low-Fat Alfredo Sauce lekker .

Italiaanse knoflooktoast

Italiaanse knoflooktoast is misschien een goed recept om je recepten voor bijgerechten uit te breiden. Dit recept is goed voor 10 porties met 221 calorieën , 6 gram eiwit en 11 gram vet per portie. Voor 66 cent per portie dekt dit recept 8% van je dagelijkse behoefte aan vitaminen en mineralen. Niet veel mensen hebben dit recept gemaakt, en ik zou zeggen dat het perfect is. Als je Parmezaanse kaas, paprika, oregano en een paar andere ingrediënten in huis hebt, kun je het maken. Van voorbereiding tot opdienen duurt dit recept ongeveer 10 minuten . Het wordt u aangeboden door Taste of Home. Het is een zeer redelijk geprijsd recept voor fans van mediterraan eten. Rekening houdend met alle factoren, verdient dit recept een lepelscore van 34% , wat niet zo geweldig is. Vergelijkbare recepten zijn: Witte bonen- en knoflooksoep met spinazie en knapperige prosciutto en rozemarijn-knoflooktoast , Avocadotoast met gekarameliseerde zoete ui, cherrytomaatjes, verse bieslook en bieslookbloesem en Bacon & Egg Toast Cups .

Paas Meringue Cups

Je kunt nooit genoeg recepten voor bijgerechten hebben, dus probeer de Easter Meringue Cups eens. Eén portie van dit gerecht bevat ongeveer 2 g eiwit , 2 g vet en in totaal 157 calorieën . Dit recept is voor 8 personen. Voor 77 cent per portie dekt dit recept 4% van je dagelijkse behoefte aan vitaminen en mineralen. Als je ananas, vanille-extract, suiker en een paar andere ingrediënten bij de hand hebt, kun je het maken. Van voorbereiding tot opdienen duurt dit recept ongeveer 1 uur en 10 minuten . Je kunt er op elk moment van genieten, maar het is vooral lekker met Pasen . 1 persoon heeft dit recept gemaakt en zou het opnieuw maken. Het is een goede optie als je een glutenvrij, zuivelvrij en fodmap-vriendelijk dieet volgt. Het wordt je aangeboden door Taste of Home. Over het algemeen scoort dit recept een vrij slechte spoonacular score van 27% . Vergelijkbare recepten zijn Duitse rabarbertaart met meringue , citroenmeringue en citroenmeringuekoekjes .

Gevulde uien met drie kazen

Je kunt nooit genoeg bijgerechten hebben, dus probeer gevulde uien met drie kazen eens. Let je op je lijn? Dit glutenvrije en oeroude recept bevat 186 calorieën , 7 g eiwit en 12 g vet per portie. Voor 92 cent per portie dekt dit recept 6% van je dagelijkse behoefte aan vitaminen en mineralen. Dit recept is voor 8 personen. Als je Romano-kaas, Gorgonzola, olijfolie en een paar andere ingrediënten bij de hand hebt, kun je het maken. Van voorbereiding tot op het bord duurt dit recept ongeveer 1 uur en 15 minuten . 1 persoon heeft dit recept geprobeerd en vond het lekker. Het wordt u aangeboden door Taste of Home. Alles bij elkaar genomen hebben we besloten dat dit recept een lepelacular-score van 36% verdient . Deze score is vrij slecht. Als u dit recept lekker vindt, vindt u misschien ook recepten zoals Mexicaanse driekazendip , Abodo gegrild varkensvlees met met esquite gevulde uien en Geroosterde Delicata-pompoen met farro, geroosterde rode uien, geitenkaas en rucola leuk .

Gefrituurde groene tomaten

Gefrituurde groene tomaten zijn misschien een goed recept om je verzameling bijgerechten uit te breiden. Voor 48 cent per portie dekt dit recept 11% van je dagelijkse behoefte aan vitaminen en mineralen. Let je op je lijn? Dit lacto-ovo vegetarische recept bevat 273 calorieën , 7 g eiwit en 10 g vet per portie. Dit recept is voor 6 personen. Niet veel mensen hebben dit recept gemaakt, en 1 zou zeggen dat het perfect was. Het wordt u aangeboden door Taste of Home. Een mengsel van bruine suiker, gekruide broodkruimels, 6 tomaten en een handvol andere ingrediënten is alles wat nodig is om dit recept zo smaakvol te maken. Dit recept is typisch voor de zuidelijke keuken. Van bereiding tot opdienen duurt dit recept ongeveer 30 minuten . Over het algemeen scoort dit recept een behoorlijk goede spoonacular score van 42% . Gebruikers die dit recept lekker vonden, vonden ook Gebakken kool en tomaten , Geroosterde bloemkoolsalade met sperziebonen en cherrytomaten en Gebakken sperziebonen met balsamicoazijn en cherrytomaten lekker .

Yoghurt Tofu Gerst Sudderen

Je kunt nooit genoeg bijgerechten hebben, dus probeer Yoghurt Tofu Gerst Simmer eens. Let je op je lijn? Dit lacto-ovo vegetarische recept heeft 229 calorieën , 12 g eiwit en 6 g vet per portie. Dit recept is voor 6 personen. Voor 94 cent per portie dekt dit recept 11% van je dagelijkse behoefte aan vitaminen en mineralen. 1 persoon was blij dat ze dit recept probeerden. Dit recept van Allrecipes vereist water, oregano, bloem en olijfolie. Van voorbereiding tot op het bord duurt dit recept ongeveer 1 uur en 15 minuten . Rekening houdend met alle factoren, verdient dit recept een lepelacular score van 56% , wat goed is. Gerstsalade met groenten , Zwarte bonen en groene erwten met rijst en gerst en Zwarte-oogbonen en gerstsalade lijken erg op dit recept.

Red Velvet Bundt met roomkaasglazuur

Je kunt nooit genoeg recepten voor bijgerechten hebben, dus probeer Red Velvet Bundt met roomkaasglazuur eens. Eén portie van dit gerecht bevat ongeveer 4 gram eiwit , 17 gram vet en in totaal 295 calorieën . Dit recept is voor 14 personen. Voor 43 cent per portie dekt dit recept 5% van je dagelijkse behoefte aan vitaminen en mineralen. 1 persoon vond dit recept lekker en bevredigend. Het is perfect voor Valentijnsdag . Dit recept van Allrecipes vereist plantaardige olie, water, velvet cake mix en poedersuiker. Van voorbereiding tot op het bord duurt dit recept ongeveer 1 uur en 20 minuten . Met een spoonacular score van 0% is dit gerecht erg slecht (maar nog steeds te repareren). Vip Red Velvet Rope Cake , Healthy Vegan Red Velvet Brownies en Mini Red Velvet Whoopie Pies lijken erg op dit recept.

Video's voor het maken van verschillende lunchgerechten in Bijgerechten-stijl

Komkommerrolletjes maken |Snelle en gemakkelijke snacks| Gezond, heerlijk voorgerecht |Veganistisch|August 07, 2020Hallo allemaal, welkom op mijn kanaal Mia Ve PLANTAARDIGE RECEPTEN. Dit kanaal is ontstaan dankzij jouw liefde en steun.

GEZONDE VEGAN LUNCHES VAN MAANDAG TOT VRIJDAG (+ PDF-gids)February 08, 2020Maak je lunch spannend met deze gezonde vegan lunches van maandag t/m vrijdag. Makkelijk, lekker, budgetvriendelijk en gebruiksvriendelijk...

Eenvoudige veganistische lunches om mee te nemen! 🌱July 22, 2019BESTEL MIJN KOOKBOEK! Meer dan 100 van mijn veganistische recepten! Als je het boek nu pre-ordert, sturen we je een Ebook met 7 recepten...

5 minuten durende veganistische lunchideeën (ik heb ze getimed!)August 20, 2022Download de gratis printbare PDF met de recepten: Vind mij op Instagram voor kooktips + dagelijkse...

Maak een broodje gegrilde kip voor de lunchJanuary 18, 2020Steun mijn werk op Patreon: ▻ Receptlink: ...

Het enige STEAK-voorgerecht waar ik niet mee kan stoppen!January 22, 2022Als je van biefstuk houdt, is deze aflevering speciaal voor jou gemaakt. Ik bedoel, ik kan niet genoeg zeggen hoe goed en geweldig dit is. De smaken zijn...

wat ik eet in een week! - (gemakkelijk + veganistisch + realistisch!)May 05, 2021NIEUW KOOKBOEK: Hallo vrienden! Welkom bij weer een video van wat ik eet in een week! Dit is een erg ...

Een beladen kip- en aardappelschotel die snel en gemakkelijk isMarch 09, 2022Hé mensen! Geniet van deze eenvoudige en heerlijke ovenschotel met kip en aardappelen! Moeilijkheidsgraad: 1/5 Ingrediënten: 1 ½ lb kip ...

Eenvoudig lunchboxrecept | Hoe je smakelijke Pudina-rijst maaktApril 01, 2022In deze video zullen we zien hoe je pudinarijst / pudina sadam / muntrijst maakt. Dit is een eenvoudig, gemakkelijk en snel lunchboxrecept.

Gordon Ramsay's ultieme vegetarische lunchJanuary 15, 2017Vegetarisch eten is in opkomst, en hier is een briljant recept om de absoluut maximale smaak uit je groenten te halen. Kruid ...

Tips en trucs voor het maken van Bijgerechten voor de lunch

De wetenschap achter het eten van een goede lunch en de effecten ervan op je middagSeptember 13, 2023De lunch is een belangrijke maaltijd die zorgt voor energie en voedingsstoffen voor de rest van de dag. Een goede lunch kan zowel fysieke als mentale prestaties beïnvloeden, waardoor het cruciaal is om de wetenschap erachter te begrijpen. In…Lees verder

De ultieme gids voor het bereiden van maaltijden voor een week vol heerlijke lunchesSeptember 13, 2023Maaltijdvoorbereiding is een geweldige manier om ervoor te zorgen dat u de hele week gezond en lekker eten binnen handbereik heeft. Door uw maaltijden te plannen, boodschappen te doen, voedsel van tevoren klaar te maken, te koken en op te slaan,…Lees verder

Lunch met een beperkt budget: goedkope en smakelijke maaltijdideeënSeptember 13, 2023Elke dag een voedzame lunch eten kan een uitdaging zijn, vooral als je binnen een budget probeert te blijven. Het is echter mogelijk om een smakelijke en vullende lunch te nuttigen zonder veel geld uit te geven. Van maaltijdbereiding tot…Lees verder

De voor- en nadelen van het meenemen van uw lunch naar het werk of naar schoolSeptember 13, 2023Je lunch meenemen naar je werk of school kan een handige en kosteneffectieve oplossing zijn, maar het heeft ook zijn nadelen. Dit artikel onderzoekt zowel de voor- als nadelen van het inpakken van je eigen lunch, en helpt je de opties af te…Lees verder

Lunchinspiratie: creatieve sandwiches en wrapsSeptember 13, 2023Lunchtijd kan vaak het meest ongeïnspireerde deel van de dag zijn, maar dat hoeft niet zo te zijn. Met een beetje creativiteit en moeite kunt u uw middagmaal spannend en heerlijk maken. Sandwiches en wraps zijn de perfecte vehikels om uw…Lees verder

Een Zero Waste-lunch inpakken: tips en trucsSeptember 13, 2023Het inpakken van een zero waste lunch is niet alleen goed voor het milieu, maar kan ook goed zijn voor je gezondheid en portemonnee. Door de hoeveelheid afval die u produceert te verminderen en voedzamere, huisgemaakte maaltijden te eten, kunt u…Lees verder

5 snelle en gemakkelijke lunchrecepten voor drukke dagenSeptember 13, 2023Lunchtijd kan een uitdaging zijn voor drukke mensen, vooral als je werk en privéleven in evenwicht moet houden. Elke dag uit eten gaan kan duur en ongezond zijn, dus als je een snel en gemakkelijk lunchrecept bij de hand hebt, kun je de dag…Lees verder

Gezonde lunchideeën voor werk of schoolSeptember 13, 2023De lunch is een belangrijke maaltijd van de dag, maar kan in de haast van het dagelijks leven vaak worden verwaarloosd. Als je iemand bent die de dag op het werk of op school doorbrengt, is een gezonde lunch nog belangrijker. Een voedzame lunch…Lees verder

Verschillende keukens verkennen: een gids voor internationale lunchesSeptember 13, 2023Voedsel is een van de meest fundamentele aspecten van de menselijke cultuur en een gedeelde ervaring die mensen samenbrengt. Het verkennen van verschillende keukens is een geweldige manier om je horizon te verbreden, verschillende culturen te…Lees verder

De voordelen van het eten van een voedzame lunchSeptember 13, 2023De lunch is een essentiële maaltijd van de dag die ons voorziet van de nodige energie en voedingsstoffen om de dag door te komen. Een voedzame lunch kan talloze voordelen hebben voor onze gezondheid en welzijn, waaronder een verbeterd…Lees verder

Aanvullende menu-ideeën gerelateerd aan lunch Bijgerechten