ThuisHoofdgerechtenVeganistisch

Veganistische lunchgerechten en menu-ideeën voor jou

Veganistisch eten kan een heerlijke en voedzame manier zijn om van je lunchmaaltijden te genieten. Of je nu zelf veganist bent of gewoon graag nieuwe en creatieve recepten uitprobeert, er is voor ieder wat wils als het gaat om veganistische lunchgerechten. Met een variatie aan opties variërend van vegan sandwiches, wraps, salades en soepen, creëer je in een mum van tijd een heerlijke en voedzame lunch. Of je nu op zoek bent naar snelle en gemakkelijke recepten om 's ochtends klaar te maken of iets uitgebreider van tevoren wilt bereiden, er is altijd een veganistisch lunchgerecht dat bij je past. Met een zorgvuldige planning en een paar eenvoudige ingrediënten kun je veganistische gerechten maken die zowel gezond als lekker zijn!

Tips voor het snel bereiden van veganistische lunches

De sleutel tot het snel bereiden van veganistische lunches is vooruit plannen en een aantal basisrecepten bij de hand hebben. Als u een paar basisingrediënten bij de hand heeft, zoals granen, bonen, noten en zaden, kunt u in een mum van tijd veganistische lunchrecepten samenstellen. Door sommige van deze ingrediënten van tevoren te bereiden, kunt u doordeweeks ook tijd besparen bij het samenstellen van uw maaltijd. Bovendien zal het hebben van een arsenaal aan veganistische lunchgerechten die je snel weet te maken, ervoor zorgen dat je niet meer hoeft te raden wat je elke dag als lunch gaat eten.

Soepen kunnen ook van tevoren worden bereid en gemakkelijk worden opgewarmd voor een snelle en geruststellende maaltijd. Vergeet ten slotte de restjes niet! Overgebleven maaltijden van het avondeten kunnen eenvoudig worden omgetoverd tot een heerlijk lunchgerecht met een paar eenvoudige toevoegingen zoals verse groenten of groenten.

Pantryvriendelijke veganistische lunchideeën

Als het gaat om veganistische lunchgerechten, hoeft u de bank niet kapot te maken! Veel veganistische ingrediënten die je in je voorraadkast kunt vinden, zijn ook ongelooflijk budgetvriendelijk. Waarom probeer je bijvoorbeeld niet een heerlijke Thaise curry te maken met kikkererwten uit blik en kokosmelk? Of maak je een voedzame Buddha bowl met gekookte quinoa, geroosterde groenten en je favoriete sauzen of dressings? Je kunt ook heerlijke sandwiches maken door bonen te combineren met wat verse groenten en je favoriete kruiden. Als je weinig tijd hebt, maar toch van iets voedzaams wilt genieten, probeer dan een snelle quinoasalade of wrap voor de lunch. Welk soort gerecht je ook kiest, er zijn genoeg veganistische ingrediënten die gemakkelijk te vinden zijn in elke supermarkt!

Veganistisch Ideeën voor de lunch
Dip van geroosterde maïs en avocado

Geroosterde maïs- en avocadodip zou precies het glutenvrije, zuivelvrije, lacto-ovo-vegetarische en veganistische recept kunnen zijn waar je naar op zoek was. Dit recept serveert 20 personen en kost 52 cent per portie. Eén portie van dit gerecht bevat ongeveer 3 gram eiwit , 10 gram vet en in totaal 186 calorieën . Ga naar de winkel en koop avocado's, limoensap, canolanolie en nog een paar andere dingen om het vandaag nog te maken. 1 persoon heeft dit recept gemaakt en zou het nog een keer maken. Het werkt goed als een zeer betaalbaar hor d'oeuvre voor de Super Bowl . Van bereiding tot op het bord duurt dit recept ongeveer 20 minuten . Het wordt u aangeboden door Taste of Home. Met een lepelscore van 22% is dit gerecht nogal slecht. Probeer geroosterde maïs- en avocadodip , avocado-maïsdip met zelfgemaakte tortillachips en maïs- en zwarte bonentaquito's met romige avocadodip voor soortgelijke recepten.

Watermeloen Salsa

Het recept Watermeloensalsa maak je in ongeveer 25 minuten . Dit recept maakt 16 porties met elk 27 calorieën , 1 g eiwit en 0 g vet . Voor 29 cent per portie dekt dit recept 2% van je dagelijkse behoefte aan vitamines en mineralen. Slechts een paar mensen vonden dit Mexicaanse gerecht erg lekker. De zomer wordt nog specialer met dit recept. 1 persoon heeft dit recept gemaakt en zou het nog een keer maken. Het is een goede optie als je een glutenvrij, zuivelvrij, lacto ovo-vegetarisch en veganistisch dieet volgt. Dit recept van Taste of Home vereist zout, koriander, limoensap en watermeloen. Het werkt goed als hor d'oeuvre. Als we alle factoren in aanmerking nemen, krijgt dit recept een lepelscore van 22% , wat niet zo geweldig is. Als je dit recept lekker vindt, hou je misschien ook van recepten zoals Watermeloen Salsa , Watermeloen Salsa en Watermeloen Salsa .

Glutenvrije chocoladekoekjes

Glutenvrije chocoladekoekjes kunnen precies het glutenvrije en zuivelvrije recept zijn waar u naar op zoek was. Eén portie bevat 108 calorieën , 2 gram eiwit en 8 gram vet . Dit recept bevat 24 personen. Voor 36 cent per portie dekt dit recept 1% van je dagelijkse behoefte aan vitamines en mineralen. Dit recept van Allrecipes vereist zeezout, vanille-extract, druivenpitolie en chocoladestukjes. Niet veel mensen vonden dit dessert echt lekker. Dit recept is geliefd bij 1 foodies en koks. Van bereiding tot op het bord duurt dit recept ongeveer 20 minuten . Met een lepelscore van 8% is dit gerecht voor verbetering vatbaar. Soortgelijke recepten zijn glutenvrije zuurdesem-chocoladekoekjes (zuivelvrij + veganistisch) , chocoladekoekjes (graanvrij, glutenvrij, paleo, primal) en glutenvrije, zuivelvrije chocoladekoekjes .

Watermeloen Salsa

Watermeloen Salsan is een glutenvrij, zuivelvrij, lacto ovo-vegetarisch en veganistisch recept met 12 porties. Voor 36 cent per portie dekt dit recept 4% van je dagelijkse behoefte aan vitamines en mineralen. Eén portie bevat 154 calorieën , 2 gram eiwit en 6 gram vet . Een mengsel van ananas, sinaasappelsap, pepersaus en een handvol andere ingrediënten is voldoende om dit recept zo heerlijk te maken. 1 persoon was onder de indruk van dit recept. Het werkt goed als een Mexicaans hor d'oeuvre. Je kunt er op elk moment van genieten, maar het is vooral goed voor de zomer . Van bereiding tot op het bord duurt dit recept ongeveer 15 minuten . Het wordt u aangeboden door Taste of Home. Alles bij elkaar genomen hebben we besloten dat dit recept een lepelscore van 23% verdient . Deze score is niet zo geweldig. Watermeloensalsa , Watermeloensalsa en Watermeloensalsa lijken erg op dit recept.

Watermeloen Salsa

Watermeloensalsa duurt van begin tot eind ongeveer 25 minuten . Voor 13 cent per portie dekt dit recept 2% van je dagelijkse behoefte aan vitamines en mineralen. Op je figuur letten? Dit glutenvrije, zuivelvrije, lacto ovo-vegetarische en veganistische recept bevat 21 calorieën , 1 g eiwit en 1 g vet per portie. Dit recept is voor 34 personen. 1 persoon heeft dit recept gemaakt en zou het zo nog een keer maken. Dit recept is typisch voor de Mexicaanse keuken. Het werkt goed als hor d'oeuvre. Als je ui, rijstazijn, koriander en een paar andere ingrediënten bij de hand hebt, kun je het maken. Het wordt u aangeboden door Taste of Home. De zomer wordt nog specialer met dit recept. Als we alle factoren in aanmerking nemen, krijgt dit recept een lepelscore van 27% , wat niet zo geweldig is. Als je dit recept lekker vindt, vind je misschien ook recepten zoals Watermeloen Salsa , Watermeloen Salsa en Watermeloen Salsa lekker.

Glutenvrije chocoladekoekjes

Glutenvrije chocoladekoekjes duren van begin tot eind ongeveer 20 minuten . Voor 36 cent per portie dekt dit recept 1% van je dagelijkse behoefte aan vitamines en mineralen. Eén portie bevat 108 calorieën , 2 gram eiwit en 8 gram vet . Dit recept is geschikt voor 24 personen. Het wordt u aangeboden door Allrecipes. Het werkt goed als dessert. Een mengsel van vanille-extract, chocoladestukjes, druivenpitolie en een handvol andere ingrediënten is voldoende om dit recept zo smaakvol te maken. 1 persoon was onder de indruk van dit recept. Het is een goede optie als u een glutenvrij en zuivelvrij dieet volgt. Over het geheel genomen verdient dit recept een zeer slechte (maar nog steeds herstelbare) lepelscore van 8% . Soortgelijke recepten zijn glutenvrije zuurdesem-chocoladekoekjes (zuivelvrij + veganistisch) , chocoladekoekjes (graanvrij, glutenvrij, paleo, primal) en glutenvrije, zuivelvrije chocoladekoekjes .

Snelle mediterrane pasta

Snelle mediterrane pasta heeft van begin tot eind ongeveer 45 minuten nodig. Dit recept serveert 6 personen. Een portie van dit gerecht bevat ongeveer 6 gram eiwit , 3 gram vet en in totaal 180 calorieën . Voor 16 cent per portie dekt dit recept 6% van je dagelijkse behoefte aan vitamines en mineralen. Dit recept is geliefd bij 14 foodies en koks. Als je oregano, basilicum, spaghetti en een paar andere ingrediënten bij de hand hebt, kun je het maken. Het wordt u aangeboden door Allrecipes. Het werkt goed als een goedkoop hor d'oeuvre. Het is een goede optie als je een zuivelvrij, lacto-ovo-vegetarisch en veganistisch dieet volgt. Over het geheel genomen verdient dit recept een solide lepelscore van 72% . Gebruikers die dit recept lekker vonden, genoten ook van Snelle Mediterrane Pizza , Mediterraan Olijven Snel Brood en Een snel voorgerecht: Mediterrane Gevulde Champignons .

Roze limonade

Pink Lemonade is misschien een goed recept om je drankreceptendoos uit te breiden. Eén portie bevat 173 calorieën , 0 gram eiwit en 0 gram vet . Dit recept is voor 3 personen. Voor 74 cent per portie dekt dit recept 3% van je dagelijkse behoefte aan vitamines en mineralen. 1 persoon was blij dat ze dit recept probeerden. Ga naar de winkel en koop superfijne suiker, ijs, citroensap en nog een paar andere dingen om het vandaag nog te maken. Het wordt u aangeboden door Foodnetwork. Het is een goede optie als je een glutenvrij, zuivelvrij, lacto ovo-vegetarisch en veganistisch dieet volgt. Van bereiding tot op het bord duurt dit recept ongeveer 10 minuten . Over het geheel genomen verdient dit recept een niet zo geweldige lepelscore van 17% . Als je dit recept lekker vindt, vind je misschien ook recepten leuk zoals Limonade, Roze Limonade, Limeade , Roze Limonade en Roze Limonade .

Koolsla met drie pepers

Three-Pepper Coleslaw duurt van begin tot eind ongeveer 20 minuten . Dit glutenvrije, zuivelvrije, lacto ovo-vegetarische en veganistische recept is geschikt voor 8 personen en kost 41 cent per portie . Eén portie bevat 31 calorieën , 1 gram eiwit en 1 gram vet . 1 persoon heeft dit recept geprobeerd en vond het leuk. Het werkt goed als goedkoop bijgerecht voor The Fourth Of July . Als je witte wijnazijn, groene uien, suiker en een paar andere ingrediënten bij de hand hebt, kun je het maken. Het wordt u aangeboden door Taste of Home. Met een lepelscore van 43% is dit gerecht behoorlijk goed. Lemon Pepper Coleslaw , Coleslaw Recipes (beste Winter Veg Coleslaw) en Kfc Coleslaw Copycat Coleslaw lijken erg op dit recept.

Watermeloen Salsa

Vergeet uit eten te gaan of afhaalmaaltijden te bestellen elke keer dat u zin heeft in Mexicaans eten. Probeer thuis watermeloensalsan te maken. Dit recept serveert 14 personen en kost 33 cent per portie. Dit hor d'oeuvre bevat 153 calorieën , 3 gram eiwit en 6 gram vet per portie. 12 mensen hebben dit recept gemaakt en zouden het nog een keer maken. Een mengsel van zout, tortillachips, koriander en een handvol andere ingrediënten is voldoende om dit recept zo heerlijk te maken. Van bereiding tot op het bord duurt dit recept ongeveer 25 minuten . Het wordt u aangeboden door Taste of Home. Het zal een hit zijn op uw zomerevenement . Het is een goede optie als je een glutenvrij, zuivelvrij, lacto ovo-vegetarisch en veganistisch dieet volgt. Over het geheel genomen verdient dit recept een nogal slechte lepelscore van 24% . Als je dit recept lekker vindt, vind je misschien ook recepten zoals Watermeloen Salsa , Watermeloen Salsa en Watermeloen Salsa lekker.

Video's voor het maken van verschillende lunchgerechten in Veganistisch-stijl
Eenvoudige veganistische lunches om mee te nemen! 🌱BESTEL MIJN KOOKBOEK! Meer dan 100 van mijn veganistische recepten! Als je het boek nu pre-ordert, sturen we je een Ebook met 7 recepten...
Onmisbare veganistische lunchideeën » voor werk of school 🍱Heb jij een PUL-recept geprobeerd? Laat een recensie achter: ‍ Download het PUL E-kookboek: ...
5 minuten durende veganistische lunchideeën (ik heb ze getimed!)Download de gratis printbare PDF met de recepten: Vind mij op Instagram voor kooktips + dagelijkse...
GEZONDE VEGAN LUNCHES VAN MAANDAG TOT VRIJDAG (+ PDF-gids)Maak je lunch spannend met deze gezonde vegan lunches van maandag t/m vrijdag. Makkelijk, lekker, budgetvriendelijk en gebruiksvriendelijk...
Tips en trucs voor het maken van Veganistisch voor de lunch
Aanvullende menu-ideeën gerelateerd aan lunch Veganistisch