Heerlijke en voedzame vegetarische lunchmaaltijdideeën

Het eten van een gezonde en heerlijke lunch is essentieel om de hele dag energiek en productief te blijven. Maar het bedenken van vegetarische lunchmaaltijdideeën kan een uitdaging zijn, vooral als je je aan een vegetarisch dieet probeert te houden. Als je op zoek bent naar creatieve en voedzame vegetarische lunchmaaltijdideeën, zoek dan niet verder! Van stevige Buddha bowls tot eiwitrijke quinoasalades, deze vegetarische lunchmaaltijdideeën zullen uw middagmaaltijd zeker voedzaam en heerlijk maken. Met een combinatie van smaken, kleuren en texturen zorgen deze maaltijden ervoor dat u de rest van de dag tevreden en energiek blijft.

Voedzame vegetarische lunchmaaltijdideeën

Een van de meest populaire ideeën voor een vegetarische lunchmaaltijd is een Boeddha-kom. Dit gerecht wordt meestal gemaakt met geroosterde groenten, granen en groenten zoals boerenkool of spinazie. Om het extra eiwitrijk te maken, voeg je wat bonen of kikkererwten toe! Andere voedzame en heerlijke vegetarische lunchmaaltijdideeën zijn onder meer quinoasalades, vegetarische wraps en vegetarische burgers. Quinoasalades zijn geweldig omdat ze boordevol eiwitten en vezels zitten. Veggiewraps zijn ook eenvoudig in elkaar te zetten en kunnen worden gevuld met alles van gegrilde groenten tot hummus.

En tot slot kun je vegetarische burgers van tevoren maken en er de hele week van genieten. Het enige wat je nodig hebt zijn je favoriete soort bonen, groenten, kruiden, specerijen, broodkruimels - en je bent klaar om te gaan!

Voordelen van het eten van vegetarische lunchmaaltijden

Het eten van een vegetarische maaltijd als lunch heeft tal van voordelen. Eerst en vooral is het een uitstekende manier om aan je dagelijkse vezelinname te komen. Vezels zijn essentieel voor een gezonde spijsvertering en zorgen ervoor dat je langer een vol gevoel hebt. Bovendien kan het eten van vegetarische maaltijden het risico op chronische ziekten zoals hartaandoeningen en diabetes verlagen. Plantaardige diëten zitten boordevol vitamines, mineralen en antioxidanten die je immuunsysteem kunnen helpen versterken en je gezond kunnen houden.

Het eten van vegetarische maaltijden helpt ook uw ecologische voetafdruk te verkleinen door de hoeveelheid broeikasgasemissies die gepaard gaat met de veehouderij te verminderen. Bovendien kan het eten van plantaardige maaltijden je op de lange termijn geld besparen, omdat groenten doorgaans goedkoper zijn dan dierlijke producten.

De ultieme gids voor het bereiden van maaltijden voor een week vol heerlijke lunchesMaaltijdvoorbereiding is een geweldige manier om ervoor te zorgen dat…14-09-2023 01:50

De voor- en nadelen van het meenemen van uw lunch naar het werk of naar schoolJe lunch meenemen naar je werk of school kan een handige en…14-09-2023 01:50

De voordelen van het eten van een voedzame lunchDe lunch is een essentiële maaltijd van de dag die ons voorziet van…14-09-2023 01:50

Een Zero Waste-lunch inpakken: tips en trucsHet inpakken van een zero waste lunch is niet alleen goed voor het…14-09-2023 01:50

5 snelle en gemakkelijke lunchrecepten voor drukke dagenLunchtijd kan een uitdaging zijn voor drukke mensen, vooral als je…14-09-2023 01:50

Gezonde lunchideeën voor werk of schoolDe lunch is een belangrijke maaltijd van de dag, maar kan in de haast…14-09-2023 01:50

Vegetarisch Ideeën voor de lunch

Sneeuwpiek glazuur

Je kunt nooit genoeg recepten voor glazuur hebben, dus probeer Snow Peak Frosting eens. Dit recept is goed voor 10 porties met 126 calorieën , 1 g eiwit en 0 g vet per portie. Voor 39 cent per portie dekt dit recept 1% van je dagelijkse behoefte aan vitaminen en mineralen. 1 persoon vond dit recept heerlijk en bevredigend. Ga naar de winkel en haal glucosestroop, eiwitten, zout en een paar andere dingen om het vandaag nog te maken. Het wordt u aangeboden door Allrecipes. Van bereiding tot het bord duurt dit recept ongeveer 30 minuten . Het is een goede optie als u een glutenvrij, zuivelvrij en lacto-ovo-vegetarisch dieet volgt. Met een spoonacular score van 0% is dit gerecht voor verbetering vatbaar. Koolrabisalade met appel, spek en peultjes , Rijstnoedelsalade met mango en peultjes en Peultjes-sesamnoedelsalade lijken erg op dit recept.

Karwij Kaas Koekjes

Het recept Karwijkaaskoekjes kan in ongeveer 25 minuten worden gemaakt. Voor 30 cent per portie dekt dit recept 6% van uw dagelijkse behoefte aan vitaminen en mineralen. Eén portie bevat 208 calorieën , 6 g eiwit en 11 g vet . Dit recept is voor 10 personen. Dit recept van Taste of Home heeft 1 fans. Als u melk, cheddar kaas, karwijzaad en een paar andere ingrediënten bij de hand hebt, kunt u het maken. Het is een goede optie als u een lacto-ovo vegetarisch dieet volgt. Over het algemeen verdient dit recept een vrij slechte spoonacular score van 28% . Als u dit recept lekker vindt, bekijk dan deze vergelijkbare recepten: Hongaarse kwarkkoekjes (Túrós Pogácsa) , Eikelpompoenkoekjes met salie en gruyère en Koekjescake .

Appelbrood

Het recept Apple Loaf kan in ongeveer 1 uur en 25 minuten worden gemaakt. Voor 53 cent per portie krijg je een bijgerecht voor 8 personen. Eén portie bevat 385 calorieën , 6 g eiwit en 18 g vet . Het wordt u aangeboden door Allrecipes. 75 mensen hebben dit recept geprobeerd en vonden het lekker. Ga naar de winkel en haal zout, walnoten, bakpoeder en een paar andere dingen om het vandaag nog te maken. Het is een goede optie als u een lacto-ovo vegetarisch dieet volgt. Rekening houdend met alle factoren, verdient dit recept een spoonacular score van 41% , wat behoorlijk goed is. Probeer Banana Coconut Loaf With Tibetan Goji Berries , Blueberry Chia-Moonzaadbrood - Gluten- en zuivelvrij en Blueberry Loaf voor vergelijkbare recepten.

Geroosterde Butternut Penne

Als je meer lacto-ovo vegetarische recepten aan je receptenbox wilt toevoegen, is geroosterde butternut penne misschien een recept dat je moet proberen. Dit hoofdgerecht heeft 530 calorieën , 16 g eiwit en 26 g vet per portie. Dit recept is voor 4 personen en kost $ 1,27 per portie. 1 persoon was onder de indruk van dit recept. Van bereiding tot het bord duurt dit recept ongeveer 35 minuten . Dit recept van Taste of Home vereist kaas, zout, pistachenoten en pennepasta. Als we alle factoren in aanmerking nemen, verdient dit recept een spoonacular score van 69% , wat behoorlijk goed is. Als je dit recept lekker vindt, bekijk dan deze vergelijkbare recepten: Penne Con Funghi E Melanzane (Penne met champignons en aubergine) , Gebakken penne en Rundvlees- en groentepenneschotel .

Gazpacho-salade

Gazpacho Salade is een glutenvrij, zuivelvrij, paleolithisch en lacto-ovo vegetarisch recept met 12 porties. Dit hor d'oeuvre bevat 47 calorieën , 1 g eiwit en 3 g vet per portie. Voor 52 cent per portie dekt dit recept 5% van uw dagelijkse behoefte aan vitaminen en mineralen. Van bereiding tot het bord duurt dit recept ongeveer 20 minuten . Het is perfect voor de zomer . Niet veel mensen hebben dit recept gemaakt en 1 zou zeggen dat het precies goed is. Dit recept van Taste of Home vereist citroensap, pepers, olijfolie en groene uien. Alles bij elkaar genomen, besloten we dat dit recept een spoonacular score van 54% verdient . Deze score is solide. Vergelijkbare recepten zijn gazpacho met avocadocrème , Chunky Tomato Gazpacho en Great Gazpacho .

Warme chocolademelk mix

Je kunt nooit genoeg drankrecepten hebben, dus probeer Hot Cocoa Mix eens. Dit lacto-ovo vegetarische recept is voor 41 personen en kost 66 cent per portie . Eén portie van dit gerecht bevat ongeveer 12 gram eiwit , 2 gram vet en in totaal 188 calorieën . Als je magere melkpoeder, chocolademelkmix, poedervormige, niet-zuivelroomroom en een paar andere ingrediënten bij de hand hebt, kun je het maken. Slechts een paar mensen hebben dit recept gemaakt en 1 zou zeggen dat het perfect was. Van bereiding tot bord duurt dit recept ongeveer 10 minuten . Het wordt u aangeboden door Taste of Home. Als we alle factoren in aanmerking nemen, verdient dit recept een spoonacular score van 70% , wat behoorlijk goed is. Gebruikers die dit recept leuk vonden, vonden ook Cocoa Protein Pancakes , Cocoa Chiffon Cake en DAIRY-FREE COCOA CUPCAKES WITH PEANUT BUTTER FILLING, MARSHMALLOW FROSTING leuk.

Strikken van tomaat en feta

Als je meer lacto-ovo vegetarische recepten aan je receptenbox wilt toevoegen, dan zijn Tomato-Feta Bow Ties misschien een recept dat je moet proberen. Dit recept is voor 4 personen. Eén portie bevat 162 calorieën , 6 gram eiwit en 9 gram vet . Voor 88 cent per portie dekt dit recept 11% van je dagelijkse behoefte aan vitaminen en mineralen. Slechts een paar mensen vonden dit bijgerecht echt lekker. 1 persoon was blij dat hij dit recept had geprobeerd. Het wordt je aangeboden door Taste of Home. Als je zonnebloempitten, pepervlokken, fetakaas en een paar andere ingrediënten bij de hand hebt, kun je het maken. Van voorbereiding tot het bord duurt dit recept ongeveer 30 minuten . Met een spoonacular score van 62% is dit gerecht behoorlijk goed. Als u dit recept lekker vindt, vindt u misschien ook recepten zoals Tomaten-, komkommer- en uiensalade met fetakaas: echt gemaksvoedsel , Gegrilde aubergine en erfstuktomaten met basilicum- en tomatencoulis en Gnocci met groenten en feta lekker .

Geroosterde Tom en Jack gegrilde kaassandwiches

Het recept Geroosterde Tom en Jack Gegrilde Kaas Sandwiches kan in ongeveer 55 minuten worden gemaakt. Dit recept is voor 4 personen en kost $ 2,10 per portie. Let u op uw lijn? Dit lacto-ovo vegetarische recept heeft 358 calorieën , 7 g eiwit en 25 g vet per portie. Niet veel mensen hebben dit recept gemaakt en 1 zou zeggen dat het precies goed is. Dit recept van Foodnetwork vereist olijfolie, korianderblaadjes, brood en ui. De 4e juli wordt nog specialer met dit recept. Het werkt goed als een budgetvriendelijk hor d'oeuvre. Als we alle factoren in aanmerking nemen, verdient dit recept een spoonacular score van 35% , wat nogal slecht is. Gebruikers die dit recept lekker vonden, vonden ook Bitter Gourd Boiled With Pork Ribs (Ma-Ra Tom Ka-Dook Mou) , Grilled Chicken & Eggplant Sandwiches , en Grilled Fish Sandwiches leuk.

Karamel Appel Cheesecake Bars met Streusel Topping

Karamel Appel Cheesecake Bars met Streusel Topping duurt ongeveer 1 uur van begin tot eind. Let je op je figuur? Dit lacto-ovo vegetarische recept heeft 1521 calorieën , 15 g eiwit en 75 g vet per portie. Dit recept is voor 6 personen en kost $ 2,24 per portie. Als je stevige bruine suiker, gemalen nootmuskaat, roomkaas en een paar andere ingrediënten bij de hand hebt, kun je het maken. Veel mensen maakten dit recept en 109 zouden zeggen dat het precies goed was. Het wordt u aangeboden door Foodnetwork. Het is perfect voor Halloween . Het werkt goed als dessert. Met een spoonacular score van 0% is dit gerecht erg slecht (maar nog steeds te repareren). Blueberry Muffins With Streusel Topping , Red Currant Streusel Bars en Apple-Cheesecake Tart with Salted Caramel Glaze lijken erg op dit recept.

Chocoladekoekjes zonder bakken

No-Bake Chocolate Cookies is een glutenvrij en lacto-ovo vegetarisch recept met 36 porties. Voor 11 cent per portie dekt dit recept 3% van uw dagelijkse behoefte aan vitaminen en mineralen. Eén portie van dit gerecht bevat ongeveer 2 g eiwit , 6 g vet en in totaal 125 calorieën . Van bereiding tot het bord duurt dit recept ongeveer 20 minuten . Een mengsel van vanille-extract, boter, kokosnoot en een handvol andere ingrediënten is alles wat nodig is om dit recept zo verrukkelijk te maken. 1 persoon was blij dat hij dit recept had geprobeerd. Het werkt goed als dessert. Het wordt u aangeboden door Taste of Home. Alles bij elkaar genomen, hebben we besloten dat dit recept een spoonacular score van 0% verdient . Deze score is erg slecht (maar nog steeds te verhelpen). Probeer No-bake Toasted Coconut Chocolate Cake met Chocolate Macaron Cookies , No-bake Chocolate Peanut Butter Oatmeal Cookies en Xocai Oatmeal Dark Chocolate No-Bake Cookies voor vergelijkbare recepten.

Video's voor het maken van verschillende lunchgerechten in Vegetarisch-stijl

Vegetarische maaltijden uit één potJuly 21, 2018Ontvang de recepten! - Shop hier de collectie smakelijke keukengerei: ...

Gordon Ramsay's ultieme vegetarische lunchJanuary 15, 2017Vegetarisch eten is in opkomst, en hier is een briljant recept om de absoluut maximale smaak uit je groenten te halen. Kruid ...

GEZONDE VEGAN LUNCHES VAN MAANDAG TOT VRIJDAG (+ PDF-gids)February 08, 2020Maak je lunch spannend met deze gezonde vegan lunches van maandag t/m vrijdag. Makkelijk, lekker, budgetvriendelijk en gebruiksvriendelijk...

wat ik eet in een week! - (gemakkelijk + veganistisch + realistisch!)May 05, 2021NIEUW KOOKBOEK: Hallo vrienden! Welkom bij weer een video van wat ik eet in een week! Dit is een erg ...

Tips en trucs voor het maken van Vegetarisch voor de lunch

De wetenschap achter het eten van een goede lunch en de effecten ervan op je middagSeptember 14, 2023De lunch is een belangrijke maaltijd die zorgt voor energie en voedingsstoffen voor de rest van de dag. Een goede lunch kan zowel fysieke als mentale prestaties beïnvloeden, waardoor het cruciaal is om de wetenschap erachter te begrijpen. In…Lees verder

De ultieme gids voor het bereiden van maaltijden voor een week vol heerlijke lunchesSeptember 14, 2023Maaltijdvoorbereiding is een geweldige manier om ervoor te zorgen dat u de hele week gezond en lekker eten binnen handbereik heeft. Door uw maaltijden te plannen, boodschappen te doen, voedsel van tevoren klaar te maken, te koken en op te slaan,…Lees verder

Lunch met een beperkt budget: goedkope en smakelijke maaltijdideeënSeptember 14, 2023Elke dag een voedzame lunch eten kan een uitdaging zijn, vooral als je binnen een budget probeert te blijven. Het is echter mogelijk om een smakelijke en vullende lunch te nuttigen zonder veel geld uit te geven. Van maaltijdbereiding tot…Lees verder

De voor- en nadelen van het meenemen van uw lunch naar het werk of naar schoolSeptember 14, 2023Je lunch meenemen naar je werk of school kan een handige en kosteneffectieve oplossing zijn, maar het heeft ook zijn nadelen. Dit artikel onderzoekt zowel de voor- als nadelen van het inpakken van je eigen lunch, en helpt je de opties af te…Lees verder

Lunchinspiratie: creatieve sandwiches en wrapsSeptember 14, 2023Lunchtijd kan vaak het meest ongeïnspireerde deel van de dag zijn, maar dat hoeft niet zo te zijn. Met een beetje creativiteit en moeite kunt u uw middagmaal spannend en heerlijk maken. Sandwiches en wraps zijn de perfecte vehikels om uw…Lees verder

Een Zero Waste-lunch inpakken: tips en trucsSeptember 14, 2023Het inpakken van een zero waste lunch is niet alleen goed voor het milieu, maar kan ook goed zijn voor je gezondheid en portemonnee. Door de hoeveelheid afval die u produceert te verminderen en voedzamere, huisgemaakte maaltijden te eten, kunt u…Lees verder

5 snelle en gemakkelijke lunchrecepten voor drukke dagenSeptember 14, 2023Lunchtijd kan een uitdaging zijn voor drukke mensen, vooral als je werk en privéleven in evenwicht moet houden. Elke dag uit eten gaan kan duur en ongezond zijn, dus als je een snel en gemakkelijk lunchrecept bij de hand hebt, kun je de dag…Lees verder

Gezonde lunchideeën voor werk of schoolSeptember 14, 2023De lunch is een belangrijke maaltijd van de dag, maar kan in de haast van het dagelijks leven vaak worden verwaarloosd. Als je iemand bent die de dag op het werk of op school doorbrengt, is een gezonde lunch nog belangrijker. Een voedzame lunch…Lees verder

Verschillende keukens verkennen: een gids voor internationale lunchesSeptember 14, 2023Voedsel is een van de meest fundamentele aspecten van de menselijke cultuur en een gedeelde ervaring die mensen samenbrengt. Het verkennen van verschillende keukens is een geweldige manier om je horizon te verbreden, verschillende culturen te…Lees verder

De voordelen van het eten van een voedzame lunchSeptember 14, 2023De lunch is een essentiële maaltijd van de dag die ons voorziet van de nodige energie en voedingsstoffen om de dag door te komen. Een voedzame lunch kan talloze voordelen hebben voor onze gezondheid en welzijn, waaronder een verbeterd…Lees verder

Aanvullende menu-ideeën gerelateerd aan lunch Vegetarisch